w jakich

Musisz obserwować, po jakich produktach najbardziej nasilają się dolegliwości. Jeśli chora nie będzie czuła się źle po danym produkcie, można w umiarkowanych ilościach go jadać. Jeśli chodzi o pieczywo, to ewentualnie mógłby być to chleb graham lub pszenny, jakieś z mniejszą zawartością błonnika. Z produktów węglowodanowych dobrym rozwiązaniem [...]

Average co robiles przez te pol roku? napisz jak najwiecej o swoich doswiadczeniach. podaj plany ze szczegolami. na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach? jak z lapaniem masy? ile wazyles te pol roku temu? skad taki "wspanialy" plan wziales?(sroda i czwartek-kompletne marnotrastwo czasu) "Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] całkiem fajnie jest przedstawione redukowanie na rotacji. Jeżeli miałbym zostac na zbilansowanej to na jakich makro? Minium 2g białka (a może więcej?), 1g węgli i reszta tłuszcz? Lepiej obcinać z czasem, czy może zacząc od -300 i potem dodawać interwały i kofeinę?

Jakich ćwiczeń masz unikać? Ja na twoim miejscu zrobiłbym push/pull z każdą partią 2x w tygodniu złożone z ćwiczeń ktore możesz wykonywać, szczególnie, że wracasz po przerwie więc korzystniej może będzie trenować każdą partię dwa a nie tylko raz w tygodniu.

musialbys sie dowiedziec jakich cwiczen nie mozesz wykonywac. strzelam, ze moze byc to martwy ciag, przysiad, wioslowania i jakies inne cwiczenia wykonywane na stojaco i w jakims stopniu obciazajace kolana? 3 dni pod rzad to rzeczywiscie niezbyt ciekawie. moglbys chodzic w piatek i niedziele i jechac fbw, z tym ze niedzielny trening bylby na tyle [...]

no , jak radik ma takie wymiary i osiagi o jakich pisze w pierwszym poscie to mysle ze wielu z forumowiczow powinno sie u niego doradzac a nie filozofowac Bialko optimuma znajdziesz w wielu sklepach w krakowie: http://www.sfd.pl/temat209405/

wiesz moze z jakich stronek moge sciagnac te walki? bo w kazie szukalem ale nic nie ma :(

Ale to jest zupełnie inna dyscyplina, czas pokaże a o ile wiem kiedyś strongman chcieli dołączyć do PZKFiTS. to ciekawe bo w Strongman nigdy nie było kontroli.....to na jakich zasadach mieliby połączyć te dyscypliny ?

W sosnowcu jest dobry klub kyokushin www.kyokushinkai.pl i klub gdzie trenują Judo i Ju-Jitsu- KS Budowlani Sosnowiec koło sądu Tyle wiem że jest godne polecenia Z bokserami nie rozmawiałem, kick boxerzy jakich znam co chwile zmieniają kluby Aikido?- Długo długo będziesz trenował zanim się czegoś nauczysz

Witam! Przez tydzień poleciały tylko uda kolo 1cm i minimalnie klata, prawie nie widać :( Obetnę 100kcal, tylko z jakich posiłków? pozdrawiam Zmieniony przez - GG1992 w dniu 2009-11-30 18:56:27

aha,a najlepiehj wybrac BCAA o jakich proporcjach aminokwasow? Dodam ze waze obecnie ok 75kg, w ciagu dni roboczych mam troche trudna sytuacje z posilkami. Tzn Sniadanie zjadam porzadne,zazwyczaj wysoko bialkowe ,lub owsianka wiec przewaga wegli. Pozniej w ciagu 8h pracy mam 2 przerwy po kilka minut na posilek. Jem na każdej z przerw 1 owoc + [...]

[...] odprezajacych cwiczen fizycznych tylko czy tak jak powinno - bo jest to sztuka (mozna powiedziec walki w pewnym sensie) ktora skupia sie na rozwoj duchowym i lepszym poznaniu swojego organizmu wiec to twoj wybor - jakich efektow oczekujesz ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

[...] w trudnych "patologicznych" przypadkach)...ale nie tylko...jak będziesz robił badania...( przejdź się po kilku sekcjach) i "przebadaj" z jakich rodzin ludzie pochodzą...i czego tak naprawdę w sztukach, sportach walki szukają i czego oczekują ( zławszcza po trenerze, Miszczu, grupie...itd)...a obiecuję Ci , że [...]

terajatu 1.słaby plan słaba metodyka . 2.Staż treningowy na siłowni: 5 tyg. Obiegówka - to jest cały twój staż?? 3.podaj cieżary jakich używasz w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie) nie max? gainer to odzywka w wiekszosci weglowodanowa ,wegle łatwo dostarczyć sztuczne wegle nie pozostaja objetne twojemu organizmowi. czyli [...]

Nie nie podniesiesz sobie tym poziomu hormonu wzrostu, ale jeśli chcesz wyrzucać pieniądze w błoto, to Twoja sprawa. Nawet jakbyś sobie wstrzykiwał hormon wzrostu, to i tak nie przyniosłoby Ci to takich rezultatów, jakich się spodziewasz. Czemu? Bo Hormon wzrostu został zmitologizowany przez firmy sprzedające suplementy.

[...] od takich planów swoich ludzi, ale na pewno wszelkie decyzje jednostek nadrzędnych znają z dużym wyprzedzeniem i nie jest tak że dowiadują się z dnia na dzień o jakichś zmianach w ubezpieczeniach, przepisach itp. i zostają z masą towaru na lodzie. Podobnie jak przy słynnej partii tysięcy therm które rzekomo Cyber miał [...]

[...] posilkow i tu budzi sie kwestia co dla kogo jest obfite A co do 4 posilkow to Ty chyba nie masz co palic jak jestes ekto Kazdy diete ukalda sam...Moge Ci dac podpowiedz z jakich zrodel jedzenia korzystac przy niej. Weglowodany:pieczywo pelnoziarniste/kasze/ryze/makarony itp. Bialko:miesko/jajka/ryby/twarog poltlusty/niekotre sery/ew.odzywka [...]

podaj ciężary na jakich pracujesz w podstawowych ćwiczeniach,ostatnio przerabiany plan i efekty po nim. bez diety dużo nie zawojujesz http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html Zmieniony przez - lakerr w dniu 2011-08-09 21:21:47

1. a) Halodrol - strasznie przereklamowany, wg. mojej opinii niewart uwagi, a tym bardziej pieniędzy, jakich żądna producent, Novedex - bdb. b) Wrzuciłbym tu raczej już Torrenta, ostatnio Halo i mi chodziło po głowie, ale po krótkim namyśle z niego zrezygnowałem, na Torrent-cie lepiej i taniej wyjdziesz. c) Mutant Mass 2. a) jak uważasz b) [...]

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Nie baw się w takie splity 3 dniowe. Pokaż to FBW i napisz na jakich ciezarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach.